por Mariana Parra
Essa data foi criada para conscientizar as pessoas sobre a importância da alimentação saudável para a saúde! Uma vez Hipócrates, considerado o pai da medicina, nos trouxe a seguinte frase: “Dos Alimentos farás a sua medicina” e não poderia ser mais verdade!
Uma curiosidade interessante é que a data foi escolhida em homenagem a João Pedro Ramos, um médico brasileiro que dedicou grande parte de sua vida à luta pela melhoria da saúde e nutrição no país.
Além disso, o Dia Nacional da Saúde e Nutrição também é uma oportunidade para conscientizar a população sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, que pode prevenir diversas doenças e melhorar a qualidade de vida. Nessa data, são realizadas diversas campanhas de conscientização sobre os benefícios de uma alimentação balanceada e sobre os riscos de uma dieta desequilibrada e prejudicial à saúde.
O hábito alimentar do brasileiro é marcado por ser tudo instantâneo e pelos fast food, porém isso deve mudar. Consumir alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, feijões e grãos integrais é uma ação fundamental para que a ingestão de sódio, açúcar e gorduras saturadas seja reduzido.
Se possível, organizar marmitas durante a semana, quando tiver um tempo, uma dica é conservar por exemplo as saladas em potes ou saquinhos bem fechados, para apenas temperar, é importante também ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos. Ou seja: conhecer a procedência dos ingredientes é uma das formas de conseguir uma alimentação saudável. E claro, mantenha- se sempre muito bem hidratado!
A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. Em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.
É essencial que além da boa alimentação, saibamos o quão importante é a prática de exercícios físicos agregado ao nosso dia a dia, o ideal é praticar atividade física regular, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
Não se esqueça também o quão importante é manter um sono regulado, dormir ao menos 8h por dia
Ao praticar esses hábitos saudáveis você estará ajudando a si mesmo à manter uma receita para uma vida mais longa e a chave para a prevenção de diversas doenças! Ao sinal de qualquer anormalidade procure ajuda profissional!