O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde.

A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer.

De acordo com a BVS (Biblioteca Virtual em Saúde) em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes (com idade entre 11 e 17 anos) não praticam atividade física suficiente.    

Quando a pessoa tiver tempo livre, é aconselhável que pratique caminhada, esportes ou dança, algo que a pessoa sinta prazer em fazer, que além de estar se movimentando, estará ajudando na oxitocina do cérebro. No deslocamento para o trabalho ou na volta para casa, se possível realizar todo ou parte do trajeto a pé. Uma companhia para realizar atividades físicas também é recomendado, assim um pode incentivar o outro         .

O ideal é que façamos exercício todos os dias por 10 minutos, segundo a OMS. A dica é se puder caminhar no seu dia a dia, senão pegue algo como garrafas d’água ou sacos de 1 kg de arroz para auxiliar no seu exercício! Mas claro, faça tudo com cuidado, não se esqueça de alongar e hidratar-se bem!         

A prática de atividade física proporciona diversos benefícios para a saúde física, mental e social, como: Fortalecimentos e aumento de massa magra, a saúde óssea, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade, auxilio na redução de transtornos psicológicos e melhoria na qualidade de vida e bem estar, quando realizada em grupo, proporciona convivência e socialização, além de prevenir o risco de diversas doenças.

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